Zitrone-Ingwer - fruchtig scharfe Zitrus-Liebe
Orange Kurkuma - golden gefüllt, dank harmonischer Zutaten
Heidelbeer-Lavendel - entdecke den Geschmack des Lavendels
Was bedeutet eigentlich Achtsamkeit?
Achtsamkeit praktizieren bedeutet auf eine besondere Weise aufmerksam zu sein: bewusst, im gegenwärtigen Moment und unvoreingenommen.
Knusperzarte Versuchung
Wenn an Ostern in den Lindt Blätterkrokant Eiern cremige Lindt Gianduja-Haselnuss-Milch-Schokolade auf knusprigen Blätterkrokant trifft, schlagen Genießerherzen höher.
Wie kann ich mit Schokolade Achtsamkeit praktizieren?
Eine Anleitung für Deine Schokoladen-Auszeit befindet sich im Inneren unserer drei Tafeln.
3 Tipps für mehr Achtsamkeit im Alltag
Mit all Deinen Sinnen
Nimm Deine Umgebung bewusst wahr. Welche Farbe haben die Blätter an den Bäumen? Wie hören sich Deine Schritte an? Wie riecht Dein Essen? Wie fühlt sich Dein Pullover an? Der Effekt wird verstärkt, wenn Du die Eindrücke aufschreibst.
Stopp mit Multitasking
Beim Fernsehschauen parallel auf den Sozialen Medien scrollen oder nur noch schnell die E-Mails checken? Das muss nicht sein. Konzentriere Dich bewusst nur auf eine Aktivität.
Meditation für alle
Nimm Dir regelmäßig ein paar Minuten Zeit für Meditation und Du wirst schon nach wenigen Wochen einen Effekt bemerken. Es gibt heutzutage viele Apps welche geführte Meditation zum Start leicht zugänglich machen. Suche dafür einfach nach „Meditation“ in deinem App-/Google-/Play-Store.
Kurze Atemübungen zur Entspannung zwischendurch
Zähle die Sekunden
Methode 1: (6-3-6-3)
Stelle Dir einen Wecker auf zwei Minuten. Setz dich gerade hin. Atme 6 Sekunden durch die Nase ein, bis in den Bauchraum. Halte 3 Sekunden lang die Luft an. Atme schließlich 6 Sekunden durch den Mund aus. Halte wieder 3 Sekunden lang die Luft an. Wiederhole bis zwei Minuten vorbei sind.
Methode 2: (4-7-8)
Atme durch die Nase 4 Sekunden lang ein, bis in den Bauch. Halte den Atem 7 Sekunden lang an. Atme 8 Sekunden lang durch den Mund aus. Lege beim Ausatmen die Zungenspitze auf das Zahnfleisch direkt hinter deinen oberen Vorderzähnen. Wieder die Schritte 4x.
